Spring 0. klasse   

Trænings tid: Mandag kl. 16.30 -17.30
Trænings sted: Byhallen Sal 2 
Målgruppe: Drenge og piger
Første træning: 28. august 2023
Sidste træning: 18. marts 2024

Opvisning lørdag den 23. marts 2024

Pris: kr. 800,-

Husk, at det er dit barns navn og fødselsdato, du skal tilmelde dette hold!

Holdbeskrivelse
Holdet er for piger og drenge, der går i 0. klasse. Det er vigtigt for trænerteamet, at træningen bliver sjov, spændende og udfordrende. Vi lægger vægt på, at træningen foregår gennem leg, og især i opvarmningen tager vi fat om dette. Der skal være plads til alle, og det skal være sjovt.

Indhold i timen
Lege med fokus på kondition – styrke – tillid og balance, er grundstenen i opvarmningen og i selve springtræningen vil der være fokus på det grundlæggende i spring: Kolbøtter – hoved-/håndstand – vejrmøller – indspring – opspring – overslag og salto. Via de mange redskaber vi har til rådighed, vil vi bygge forskellige spring-/redskabsbaner op, så det hen over sæsonen bliver mere og mere udfordrende for børnene. Det skal være sådan, at når børnene har gået på dette hold sæsonen igennem, så er de klar til at rykke op på det næste hold, hvor øvelserne igen bliver lidt sværere.

eksempel på grundopbygning af en træningstid

Opstart:

• Velkommen – Navneopråb efter liste
• 15 min: Opvarmning
• Leg
• Tagfat, “Jorden Er Giftig”, stafet, “Tarzan bane”

Kondition

• Styrke
• Arme, skulder, mave, ryg, ben
• Tillid
• Hoppe fra højder og vide, at vi er parate
• Balance
• Via ”Tarzan bane” (Her trænes også styrke)

Spring 30 min

• Kolbøtter
• Både forlæns og baglæns
• Håndstand
• Op ad væg, hjælpe hinanden
• Hovedstand
• Vejrmøller
• Indspring
• Koordinering (Hoppe i sjippetov)
• Opspring
• Overslag
• Salto

Udstrækning 5 min

• Arme, skulder, ben

Afslutning 5 min

Praktisk information

  Det er vigtigt, at børnene er omklædt og klar, når træningen går i gang.

• Husk drikkedunk.
  
• Børnene skal have bare fødder eller bløde gymnastiksko på, og drengene skal helst have bukser uden lommer og pigerne ikke strutskørter.
• Langt hår skal være opsat i rottehaler eller to fletninger, så trænerne ved modtagelse af springene ikke griber fat i håret.
• Ingen smykker – i form af helt små øreringe er OK.
• Øvrige smykker skal tages af og lægges i boks i hallen ved timens start -ikke i omklædningsrummet.
  
• Tyggegummi skal efterlades i skraldespanden inden start.

Alle disse regler er til for at sikre børnene bedst muligt, så de ikke kommer til skade i springene.

Forældre er ikke tilstede i hallen, når børnene træner!

Instruktører

Bjarne

Hjælpetræner

Kresten

Unghjælper

Ida, Liva, Sofie, Astrid

Forældrehjælper

Mikkel og Lars